ماساژ در منزل – برگه 10 – ماساژ در منزل – ماساژ تایلندی | ماساژ سوئدی | ماساژ سر و صورت | ماساژ روغنی | ماساژ بدن | آموزش ماساژ
toope masazh

توپ ماساژ و طریقه استفاده از آن

اگر شما به دنبال یک ابزار ارزان برای ماساژ دادن خود یا دیگران هستید می توانید از توپ های ماساژ استفاده کنید . این توپ ها با برجستگی هایی تکه تکه ایی که دارند شبیه یک جوجه تیغی هستند.

از این وسیله می توان در قسمت های مختلف بدن استفاده کرد . این توپ های به اندازه ایی کوچک هستند که براحتی می توان از آنها در قسمت های مختلفی از بدن مانند دست ، گردن ، پا و یا پشت استفاده کرد …
یکی از بهترین راههای ماساژ کف پا استفاده از این وسیله است . شما می توانید با اعمال یک فشار ملایم و ریتم آرام بهترین فواید ماساژ در کف پا را دریافت نمایید .masazh-ba-toop
همچنین شما می توانید با استفاده از این توپ ها پشت دوست خود را ماساژ دهید و دیگر از انگشتان خود استفاده نکنید .
توپ های ماساژ همچنین با عنوان توپای رفلکسی نیز شناخته می شوند . این توپ ها با شکل خص خود باعث افزایش جریان خون و تحریک عضلات می شوند و در کف پا باعث تحریک سیستم عصبی این نقطه می شوند .

توپ های ماساژ می توانند بین شما و دیوار قرار بگیرند و با عمل رولینگ خود باعث ماساژ پشت و گردن شما شوند.ماساژ با این توپ ها می تواند مستقیم از روی پوست یا روی لباس انجام شود.
البته اگر می خواهید از آن بروی پوست اسفاده کنید از روغن استفاده نکنید چون باعث لغزندگی بیش از حد می شود و از کیفیت ماساژ می کاهد. میزان فشاری که با این توپ ها به بدن وارد می کنید به آستانه تحمل فرد نیز بستگی دارد و اعمال فشار بیش از حد ممکن است باعث ناراحتی وی شود.masazh ba toop

هشدار مهم

اگر شما دارای آسیب در بافت ها هستید و یا نشانه ای از کبودی ، شکستگی و یا زخم هستید حتما قبل از استفاده از این وسیله با پزشک خود مشورت نمایید . برای تمیز نگهداشتن این وسیله نیز می توانید توپ را با آب گرم و صابون بشویید و یا از ترکیب آب و لیمو استفاده کنید . برخی از خصوصیات دیگر توپ های ماساژ

مناسب برای استفاده در مراکز درمانی
سهولت در حمل و نقل
بسیار سبک و ارزان
مناسب برای ماساژ پوست، فاسیا و عضلات
دارای ۲۳۰ نقطه برجسته
افزایش جریان خون
افزایش تحریک سیستم عصبی

ماساژ در منزل

masazh-taylandi

تای ماساژ

تای ماساژ
مراکز انرژی (Sen)

در تئوری طب تای انرژی ضروری حیاتی بدن در کانال هایی به نام Sen جریان می یابد این انرژی تمامی فرایندهای فیزیکی، ذهنی و احساسی را در صورتی که به طور نرمال با منابع ذخیره انرژی تطبیق داده شده باشد را تقویت می کند
چینی ها این انرژی را (Chi) و هندی ها آن را Prana می نامند هر گونه عدم تعادل یا مانعی در توزیع این انرژی منجر به درد و بیماری می گردد.tay-masazh
هنگامی که این سیستم به خوبی کار می کند که توزیع انرژی به صورت متداوم صورت می گیرد که حس خوشحالی آرامش حس لبریز شدن از انرژی و رهایی از درد و رنج نمایان می شود
ماساژ تایلندی بر روی کانال های Sen اصلی متمرکز می شود عملکرد فشار دقیق در طول این کانال ها موجب آزاد شدن موانع انرژی و رکود انرژی می شود
فشار و کشش ماهیچه ها سبب گیرندگی بیشتر آنها در این جریان می شود

ماساژ در منزل

وضعیت بدنی ماساژور چگونه باشد

وضعیت بدن ماساژور یکی از مهمترین نکات در مورد یادگیری ماساژ درمانی می باشد.مهم از این لحاظ که هم برای خود ماساژور مهم است هم ماساژ گیرنده.در این مطلب سعی داریم شما را با نکات و قواعد صحیحی که باید در ماساژ درمانی رعایت نمایید آشنا کنیم . در مطالب بعدی انواع وضعیت های بدنی ماساژور را با تصویر برای شما شرح خواهیم داد.

خسته نشوید یک ماساژور خوب در حین اجرای ماساژ هر چقدر که ماساژ گیرنده جثه بزرگ داشته باشد و زمان ماساژ اش طولانی باشد نباید نفس نفس بزند.با یک وضعیت مناسب و اعمال فشار با استفاده از وزن بدن می توانید کمتر خود را خسته کنید .

بیشتر بنشینید

ماساژ یک فرایند مداوم و طولانی است . سعی کنید اگر تکنیکی را می توانید در حالت نشسته انجام دهید بنشینید تا کمتر انرژی مصرف کنید .انتقال وزن داشته باشید
تکنیک هایی که در حالت ایستاده انجام می دهید و نیاز به فشار دارند را باید با استفاده از انتقال وزن از یک پا به سمت پای جلو انجام دهید . سعی نکنید که با مچ دست فشار بیاورید. عضلات را شل نگه دارید هنگامی که ماساز کار می کنید عضلات خود را شل نگه دارید و بدن را سفت نکنید .ارتفاع تخت را حتما تنظیم کنید
با توجه به قد خودتان ارتفاع تخت ماساژ را تنظیم کنید . تخت ماساژ نه خیلی زیاد بالا باشد که نتوانید فشار وارد کنید و نه آنقدر پایین که از کمر خیلی خم شوید. فرم طبیعی بدن را همیشه حفظ کنید
این نکته مهم را یاد بگیرید که فرم صحیح بدنی تان را در طول اجرای ماساژ همیشه حفظ کنید . یعنی از کمر خم شوید،زاویه مچ ها را حفظ کنید و بیش از حد خم نکنید و به نوع ایستادن خود توجه کنید .
ماساژ در منزل

masazh kamar

آشنایی با اصول پایه و اولیه ماساژ کمر

از فردی که می خواهید او را ماساژ دهید بخواهید به روی شکم بر روی سطحی سفت دراز بکشد. البته باید جایی باشد که فرد راحت باشد می توانید از یک تخت خواب سفت استفاده کنید. مطمئن شوید که به راحتی به تمام عضلات پشت شخص دسترسی دارید.

قبل از شروع ماساژ مطمئن شوید دمای دست شما پایین تر از دمای بدن فردی که می خواهید او را ماساژ دهید نباشد تا او را اذیت نکند. می توانید برای گرم کردن دست خود را در حدود نیم دقیقه به هم بمالید.

در کنار او بایستید یا زانو بزنید

اکنون می خواهیم عمل گرم کردن را شروع کنیم برای این منظور انگشتان شصت دو دست خود را در دو طرف ستون فقرات قرار دهید و با فشار کمی که با هر دو دست به صورت همزمان وارد می کنید در طول ستون فقرات حرکت نمایید. این کار را از پایین کمر شروع کنید و تا بالای گردن ادامه دهید. این کار احساس آرامش فوق العاده به شخص می دهد. می توانید این کار را چند دقیقه ای ادامه دهید

حال می توانید ماساژ با روغن را شروع کنید. به آرامی با کف دست پشت فرد را لمس کنید. کف دست خود را در طول پشت بلغزانید از گردن و شانه تا باسن و این کار را چندین مرتبه به آرامی و با فشاری متناسب با جثه فرد انجام دهید. در طول ماساژ می توانید مرتب از او بپرسید که آیا فشار زیادی وارد نمی کنید. فرد باید احساس راحتی کند. تماس دست خود را با پشت فرد قطع نکنید. و همینطور ادامه دهیدmasazh

 

این کار را روی گردن ادامه دهید در دو سمت گردن و تا رستنگاه موها ماساژ دهید

حال می توانید دستان خود را به صورت دورانی حرکت دهید دستان خود را از دو طرف ستون فقرات به سمت بیرون حرکت دهید از پایین کمر شروع نمایید و تا شانه ها این عمل را ادامه دهید.

عضلات گوشتی پشت شانه ها و بین آنها را ورز دهید و همینطور به سمت پایین حرکت کنید میانه پشت را خوب ماساژ دهید و تا پایین کمر ادامه دهید و باسن را هم خوب ورز دهید تا این عضلات سفت را کمی شل کنید.

در قسمت هایی کمی سفت تر هستند و به اصطلاح به آنها نات می گویند باید با انگشت شصت یا سایر انگشتان فشار وارد کنید.

با نوک انگشتان خود طرفین ستون فقرات را به صورت دورانی و در حهت عقربه های ساعت مالش دهید. این عمل را برای شانه ها هم انجام دهید.

حال در پایان با با کف دستان خود پشت فرد را به صورت دورانی ماساژ دهید این کار را با هر دو دست انجام دهید و باید تمام سعی شما این باشد که به گردش خون کمک کنید برای این منظور باید به آرامی و با فشار مناسب ماساژ را انجام دهید گویی می خواهید خون یک ناحیه را تخلیه و به ناحیه دیگر هدایت کنید اگر این کار را به درستی انجام دهید احساس آرامش و رفع خستگی بسیار دلنشینی در پایان ماساژ ایجاد خواهد کرد.

به هیچ وجه روی مهره های ستون فقرات فشار زیادی وارد نکنید و بسیار مراقب باشید

ماساژ در منزل

فواید ماساژ درمانی

ماساژ یا ورزمان به دستکاری لایه‌های سطحی و عمیق عضلانی و بافت همبند با استفاده از تکنیک‌های مختلف، به منظور افزایش عملکرد، کمک در روند درمان، و ترویج آرامش و آسایش است. ماساژ شامل کار و اقدام در بدن با فشار ثابت یا در حال حرکت و یا لرزش، و کمک به حرکات مکانیکی بدن است که می‌تواند با دست، انگشتان، آرنج، زانو، ساعد، و پاها انجام می‌شود. بافت هدف ماساژ شامل عضلات، تاندونها، رباطها، فاسیا، پوست، مفاصل، یا سایر بافت همبند، و همچنین رگهای لنفاوی، یا اندام‌های دستگاه گوارش است.

عبارت است از کار با دست بر روی لایه رویین پوست که موجب کاهش فشار های عصبی و عضلانی می گردد و سرعت بهبود یافت این درد ها را افزایش می دهد. ماساژ درمانی در دنیای کنونی مورد استفاده ده های میلیون نفر می باشد. وقتی که قسمتی از بدن فعالیت زیادی داشته باشد مواد زایدی در روی زیر پوست جمع می شوند از جمله اسید لاتیک که موجب احساس کوفتگی در عضلات بدن می گردد. ماساژ دادن آن عضو باعث می گردد که جریان خون در آن عضو افزایش یافته و مواد مغذی و اکسیژن به مفصل رسیده و مواد سمی را خارج سازد.

در ماساژ درمانی قسمت های مختلف بدن تحت درمان قرار می گیرند. مثلا هنگام ماساژ نباید معده شما پر باشد و بهتر است قبل از ماساژ عمل تخلیه معده صورت گرفته باشد تا به نتیجه مطلوب برسید. در غیر اینصورت ممکن است بدن از مواد زائد برای جایگزینی استفاده نموده و در نتیجه درد ناحیه مورد نظر افزایش یابد.masazh gardan

در شکستگی عضو ، سوختگی و زخم نباید از ماساژ درمانی استفاده نمود همچنین در تب شدید ، بیماری های پوستی ، رگ به رگ شدن و بیماری های قلبی از ماساژ درمانی خودداری نمایید.در صورت بارداری و سرطان قبل از ماساژ درمانی موضوع را با پزشک خود در میان بگذارید.

ماساژ در منزل

favayed-masaj

شیاتسو تکنیک ماساژ ژاپنی

شیاتسو شیاتسو (به انگلیسی: shiatsu)(به ژاپنی: کانجی :指 圧هیراگانا :しあつ) در تکنیک‌های ماساژ ژاپنی به صورت کلمه به کلمه به معنی «فشار انگشت» است: کلمه “shi” به معنای “انگشت” و “atsu” به معنای فشار است.پزشکان معتقدند که شیاتسو راهی است برای رسیدن به آرامش و کمک کردن برای رسیدن به آرامش و مقابله با استرس، درد عضلانی، تهوع، اضطراب و افسردگی.

Massage at home ماساژ در منزل

Massage at home ماساژ در منزل

تاریخچه

قدمت این تکنیک به ۲۰۰۰ سال می‌رسد و در واقع از روش ماساژ باستانی چینی و تکنیک‌های شفا بخش طب فشاری مشتق شده است .

نحوه انجام ماساژ شیاتسو

درست مانند طب فشاری و طب سوزنی، باور رایج بر این است که تمرینات شیاتسو بر ۱۴ کانال انرژی، که هر کانال مربوط به یک عضو مهم بدن است، تاثیر مثبت دارد. این ۱۴ کانالهای انرژی به عنوان یک کانال با عنوان کانال چی در بدن جریان پیدا می‌کند. و حرکت این جریان بدون هیچ گونه مانعی برای سلامتی خوب است.

مریدین‌ها یا کانالهای انرژی چی

۱-ریه

۲-رودهٔ بزرگ

۳-معده

۴-طحال

۵-قلب

۶-رودهٔ کوچک

۷-مثانه

۸-کلیه

۹-پرکارد

۱۰-گرم‌کنندهٔ سه‌گانه

۱۱-صفرا

۱۲-کبد

۱۳-حکومت و راهبری

۱۴-تولید

ماساژ در منزل

masazh

معرفی انواع ماساژ درمانی و فواید ماساژ

ماساژ دستکاری لایه‌های سطحی و عمیق عضلانی و بافت همبند با استفاده از تکنیک‌های مختلف، به منظور افزایش عملکرد، کمک در روند درمان، و ترویج آرامش و آسایش است. ماساژ شامل کار و اقدام در بدن با فشار ثابت یا در حال حرکت و یا لرزش، و کمک به حرکات مکانیکی بدن است که می‌تواند با دست، انگشتان، آرنج، زانو، ساعد، و پاها انجام می‌شود. بافت هدف ماساژ شامل عضلات، تاندونها، رباطها، فاسیا، پوست، مفاصل، یا سایر بافت همبند، و همچنین رگهای لنفاوی، یا اندام‌های دستگاه گوارش است.

ماساژ سوئدی

یکی از رایج ترین و در عین حال محبوب ترین انواع ماساژ ، ماساژ سوئدی می باشد. ماساژ سوئدی شامل دو دسته از حرکات است که اولی نرم، آهسته و طولانی مدت هستند و دومی شامل ضربه های منظم و کمی محکم تر می شود. از روش سوئدی برای انرژی بخشی و از بین بردن خستگی افراد استفاده زیادی می شود. این روش سطحی است و بافت رویی پوست بدن را درگیر می کند و به همین خاطر هم می تواند تاثیرات خوبی روی زیبایی پوست داشته باشد.

 

درگیر کردن خفیف ماهیچه ها و مفاصل نیز یکی از هدایای ماساژ سوئدی به کسانی است که این روش را به بقیه روش ها ترجیح می دهند. استفاده از ضرباتی که دست در آنها حالت کاسه ای دارد، نیشگون های آهسته و ضربات دایره شکل جزو حرکات مربوط به ماساژ سوئدی هستند. از روش سوئدی همچنین می توان برای بهبود آسیب دیدگی های جزئی کمک گرفت.

ماساژ تایلندی

در نوع ماساژ تایلندی ، فرد ماساژ دهنده از انرژی تمام بدنش استفاده می کند که بدن شما را در وضعیت های مختلف قرار دهد و یک ماساژ کامل را ارائه کند. روش تایلندی برای کسانی که از گرفتگی عضلات و ماهیچه های بدن رنج می برند، روشی مناسب و کارآمد است. همچنین اگر در ناحیه مفاصل تان احساس درد یا آزردگی می کنید و این مسئله را هم با پزشک تان در میان گذاشته اید، می توانید با خیال راحت از روش تایلندی استفاده کنید که وضعیت مفاصل تان بهبود پیدا کند.مطالعه بیشتر در مورد ماساژ تایلندی یا تای ماساژ توصیه میکنیم.masazh-taylandi

ماساژ شیاتسو از ژاپن

یکی از ماساژهای معروف ژاپنی، ماساژ شیاتسو به معنی فشار انگشتان است. اگر روش انتخابی شما شیاتسو باشد، وقتی پیش ماساژتراپیست می روید متوجه خواهید شد که او روی نقاط معینی از بدن با انگشتان فشار وارد می کند. نوع این فشار باید منظم و اصطلاحا ریتمیک باشد. ژاپنی ها اعتقاد دارند این نقاط مشخص از بدن، کانال های عبور انرژی حیاتی افراد هستند و جریان خون بدن، بیشتر به این نقاط وابسته است.

نحوه ماساژ شیاتسو

آنها اسم این نقاط را «چی» گذاشته اند. هنگامی که شما برای دریافت ماساژ شیاتسو مراجعه می کنید باید بدانید که منجر به تحلیل رفتن انرژی شما می شوند؛ بنابراین اگر اخیرا احساس خستگی های بی مورد می کنید و فکر می کنید به انرژی بیشتری نیاز دارید، شیاتسو می تواند روش مناسب شما باشد.

ماساژ در منزل

favayed masazh

فواید ماساژ برای کل بدن

فواید ماساژ برای پوست
ماساژ در پوست باعث بهترشدن گردش خون و نیز باز شدن مجاری غدد چربی و عروقی شده که این امر در نتیجه کنده شدن بخش قشری پوست صورت می گیرد همچنین سبب بهبود تنفس پوستی و عملکرد تراوش آن می شود، پوست گرم شده و به همین سبب خاصیت الاستیکی و ارتجاعی پوست افزایش یافته و در نتیجه باعث کاهش درد ناشی از کشیدگی پوست هم شده و نهایتا” اینکه کمک به دفع سریع تر مواد زاید متابولیکی و از بین رفتن چسبندگی های مزمن می شود.تأثیرات ماساژ بر سیستم گردش خون
ماساژ باعث کمک به برگشت خون و لنف از اندام ها و عضلات به قلب می شود و برای رسیدن به هدف فوق یعنی کمک به برگشت خون باید جهت ماساژ از اندام ها بطرف مرکز بدن یا قلب باشد در هنگام انجام دادن ماساژ روی مویرگ ها و عروق خونی فشار وارد می شود و همین فشار باعث کمک به برگشت مواد و خون از عضلات به سمت قلب می شود و در نتیجه از توقف مواد زاید همراه با خون و لنف جلوگیری به عمل می آید. از طرف دیگر در اثر فشاری که بر روی بافت ها وارد می شود بطور رفلکسی مویرگ ها اتساع پیدا می کنند و مقدار خونی که بین بافت ها مبادله می شود افزایش می یابد.
تأثیرات ماساژ بر عضلات ومفاصل:ماساژ باعث بهبود خاصیت ارتجاعی تارهای عضلانی شده، به انقباض عضله کمک می کند و کاهش آتروفی عضلات را به همراه دارد و باعث افزایش مقدار اکسیژن موجود در عضله شده، همچنین موجب بهبود جریان اکسیداسیون و احیاء و نیز بهبود عملکرد جذب مواد غذایی در فیبرهای عضلانی می شود و نیز موجب تجدید قوای تحلیل رفته ناشی از خستگی عضلات می شود. در مجموع ماساژ در بدست آوردن توان از دست رفته عضلات خسته کمک مؤثری می کند و عضلات را به حالت استراحت بر می گرداند.

favayed-masazh

فواید ماساژ برای کل بدن

 

همچنین ماساژ باعث بهبود جریان گردش خون مفاصل و بافت های اطراف آن ها شده و موجب تسریع در جذب تراوشات مفصلی (مایع سینویال) گردیده و تقویت کپسول مفصلی و لیگامنت های مفاصل و نیز بهبود تحرک مفاصل را به همراه دارد.
تأثیرات ماساژ بر روی درد
شاید یکی از پرکاربردترین فواید ماساژ کاهش درد باشد چون ماساژ از یک طرف با بر طرف نمودن مواد زاید در بافت ها موجب کاهش درد و ناراحتی می شود(یعنی در اثر افزایش گردش خون عوارضی مانند کوفتگی عضله را کاهش می دهد) وازطرف دیگر باعث بالا رفتن آستانه درد گیرنده های عصبی می شود زیرا چنانچه حرکات ماساژ را بصورت ملایم شروع کنیم و به تدریج بر شدت حرکات آن اضافه نماییم امکان دارد در نتیجه این عمل، حساسیت گیرنده های درد کاهش یابد و آستانه درد بالا رود.
تأثیرات روحی ماساژ
با توجه به وجود استرس ها و هیجان های ناشی از زندگی روزمره که یک امر طبیعی به شمار می آید، عضلات خسته و سفت می شوند و قرار گرفتن درمحلی ساکت و آرام و دراز کشیدن بر روی تخت راحت و برخورد ملایم و آرام ماساژ، همگی باعث ایجاد آرامش در فرد می شوند. همچنین چنانچه درد و ناراحتی فرد متعاقب حرکات ماساژ بر طرف گردد تأثیر بسیار مهمی از نظر روحی و روانی بجای می گذارد.

بررسی ها نشان می دهد ماساژ درمانی در رفع بسیاری از دردها تأثیر دارد. از جمله می تواند برای درمان کمر دردهای مزمن بسیار مؤثرتر از سایر روش های درمانی در طب جایگزین و مکمل باشد. این روش همچنین در سردردهای شدید پس از ضربه های روحی تکاندهنده مؤثرتر از روش های درمانی رایج است.
ماساژ دادن، مغز را به تولید آندروفین تحریک می کند و اعتماد به نفس بیماران را با تشویق آنها برای مقابله مؤثر با درد افزایش می دهد.
انجام ماساژ قبل و بعد از تمرین های ورزشی خطر صدمات و آسیب های حین ورزش را کاهش می دهد و بازسازی و احیای عضلات خسته را تسریع می کند. یک ماساژ می تواند فشارهای عصبی و عضلانی را کم و نشاط زندگی را در شما تقویت کند. ماساژ یک روش درمانی است و بسیاری از مشکلات روزمره جسمی و روانی از این طریق تسکین می یابد و التیام می پذیرد.

لینکهای مفید و مرتبط در سایت ماساژ در منزل را مطالعه نمایید.
masazh dar manzel-2

بهترین روش ماساژ پا و گردن

بهترین روش ماساژ پا و گردن

نحوه ماساژ کف پا

ماساژ پا یکی از راه های احساس آرامش در پا و گاهی کل بدن است. ماساژ میتواند موجب افزایش جریان خون پا شود. ایستادن و راه رفتن به مدت طولانی میتواند موجب فشارهای زیادی به فاشیار کف پا شود که موجب احساس خستگی و یا درد در پا میشود. ماساژ پا میتواند در برطرف کردن این احساس خستگی و درد کمک کند. در زیر چند نمونه از ماساژ هایی را که برای کف پا استفاده میشود ذکر میکنیم.
روش اول ماساژ کف پا : با یک دست پنجه پا را میگیریم. با دست دیگر طوری پا را میگیریم که کف انگشتان در زیر کف پا قرار گرفته و شست بر روی پا قرار بگیرد و سپس همین دست را از پنجه به طرف مچ پا میکشیم و فشار ملایمی به پا وارد میکنیم.

روش دوم ماساژ کف پا : با دو دست پنجه پا را میگیریم بطوریکه انگشتان دو دست در زیر پنجه و شست هر دو دست بر روی سطح پشتی پنجه پا قرار بگیرند. فشار کمی با دستها به پا وارد کرده و دست ها را در جهت مخالف هم به طرف خارج میکشیم بطوریکه سر متاتارس ها مثل بادبزنی که باز مشود از هم دور کند. این کا را ۱۰-۵ بار تکرار میکنیم.

روش سوم ماساژ کف پا : با دو دست طوری کف پا را میگیریم که کف انگشتان بر روی پشت پا قرار گرفته و شست ها بر روی کف پا باشند. سپس در حالیکه با شست هایمان کف پا را فشار میدهیم آنها را از هم دور کرده و به طرف لبه پا میبریم. این کار را ابتدا در قسمت پاشنه انجام میدهیم و در دفعات بعد کم کم به طرف پنجه میرویم.

روش چهارم ماساژ کف پا : با یک دست پنجه پا را گرفته و با پاشنه دست دیگر فشار مداومی را به کف پا از پنجه تا پاشنه وارد میکنیم.
روش پنجم ماساژ کف پا : به هر قسمت کلفت شده و برجسته یا دردناک در کف پا، با انگشت شست بطور دایره وار فشار وارد میکنیم. فشار باید عمقی باشد ولی نه آنقدر زیاد که ایجاد درد کند.

شب ها گردن را با کرم ماساژ دهید، به این ترتیب که مقداری کرم را با سر انگشتان روی گردن بگذارید و دست را از پایین به طرف بالا به شکل ضربه های آهسته ای حرکت دهید

یکی از بهترین و آسانترین کرمهای خاص گردن را می توانید از مخلوط مساوی لانولین و کره کاکاپو بسازید.

بهترین روش ماساژ پا و گردن

بهترین روش ماساژ پا و گردن

لانولین و کره کاکاپو را در ظرفی بریزید و روی بخار آب کمی حرارت دهید تا ذوب شود و بهم بیامیزید. کرم بدست آمده را شبها روی گردن بمالید و صبحها بشویید. روغن بادام زمینی و یا روغن ذرت نیمگرم هم برای ماساژ گردن مناسب است.
کرم تقویت کننده پوست گردن را به این شکل بسازید:
یک قاشق غذاخوری کره کاکاپو، یک قاشق غذاخوری لانولین، نصف فنجان روغن بادام زمینی یا روغن ذرت، چهار قاشق غذاخوری آب.
روغن ها را درون ظرفی به آرامی حرارت دهید تا ذوب شود، سپس آب را به آن اضافه کنید و هم بزنید. ماده بدست آمده را در ظرفی غیر فلزی بگذارید. هنگام استفاده مقداری کرم روی پوست گردن پخش کنید و از پایین به طرف بالا، پوست گردن را ماساژ دهید.

نکته:
در هنگام ماساژ گردن بسیار مراقب باشید که به مهره های گردن آسیب نرسد و یا حرکات شما ناگهانی و یا با فشار ناگهانی بر روی مهره های گردن نباشد
با توجه به طب سنتی چینی، ماساژ کمک می کند تا چاکراه های انرژی مسدود بدن، باز شوند و به کاهش استرس و بهبود سلامتی کمک کنند.

ماساژ پاها، دست ها، پشت و سر با روغن گرم به شل شدن عضلات تنش، بهبود گردش خون و کاهش اضطراب کمک می کند.

برای استفاده از ماساژ درمانی، شما می توانید از روغن کنجد، زیتون و یا روغن نارگیل استفاده کنید.

روغن مورد نظرتان را کمی گرم کنید.از روغن گرم شده برای ماساژ پیشانی، گردن، شانه ها، پشت و پاهایتان استفاده کنید. سپس حمام آب گرم بگیرید.

ماساژ روزانه بدن شما (به اندازه مورد نیاز) به کاهش استرس کمک می کند.

مطالب مفید و مرتبط در سایت ماساژ در منزل را مطالعه نمایید.

اصول ماساژ دست و پا و فواید آن

آموزش ماساژ کمر

درمان دیسک کمر با ماساژ

آشنایی با اصول پایه و اولیه ماساژ کمر

ماساژ چشم ها

ماساژ در منزل

massage_at_home

ماساژ در منزل فقط ویژه تهران

ماساژ در منزل ویژه تهرانی های عزیز شما میتوانید برای خدمات ماساژ با ما تماس بگیرید انجام کلیه خدمات به صورت زمان دلخواه شما انجام می گیرد ماساژ ها بر اسا سلیقه شما میتواند انتخاب شود ماساژ هایی که میتوانید انتخاب کنید میتواند از این گزینه ها بر اساس انتخاب شما باشد

خدمات ماساژ های در منزل 

شماره یک : ماساژ تایلندی

شماره دو : ماساژ سوئدی

شماره سه : ماساژ سر و صورت

شماره چهار : ماساژ روغنی

کلیه موارد انتخابی شما بر اسا زمان انتخابی شما در آرامش کامل در منزلتان انجام می گیرد لازم به ذکر است برای راحتی شما عزیزان تخت مخصوص پارچه مخصوص ، روغن مخصوص ، و تجهیزات دیگری که اگر نیاز داشته باشید را فراهم می کند .

Massage at home ماساژ در منزل

Massage at home ماساژ در منزل

ماساژ سبب می شود که گردش خون و جریان لنفاوی بهبود یابد و مواد غذایی و اکسیژن تازه به بافت های مزبور رسیده و به خروج مواد سمی از بدن کمک می کند.  ماساژور متخصص و مجرب به منزل شما در سراسر شهر تهران آماده کلیه خدمات ماساژ به صورت خصوصی میباشد . میتوانید راحت با ما تماس بگیرید و از خدمات استفاده کنید .

برخی از فواید ماساژ که بهتر است بدانید

تا به امروز بیش از ۴۶۰ مورد از فواید ماساژ کشف شده است که به اختصار مهمترین آنها را به شما معرفی میکنیم :

۱- رفع خستگی ، استرس ، فشار بدنی و ایجاد آرامش در بدن .
۲- تسکین و بهبود عملکرد دستگاه گوارش .
۳- تسکین دائمی مفاصل آسیب دیده و ملتهب شده .
۴- حذف احتقان از ریه ها و بهبود سیستم تنفسی بدن .
۵- بهبود عملکرد سیستم لنفاوی و تقویت توانایی بدن برای مبازه با عفونت .
۶- تسکین سریع تنش و گرفتگی عضلانی بدن .
۷- تنظیم سیستم عصبی بدن جهت برقراری ارتباط بهتر با اندام ها .
۸- شادابی و جوانسازی پوست و تنظیم سیستم تعرق بدن .
۹- رفع افسردگی و سرد مزاجی بدن و افزایش قوای جنسی .
۱۰- ایجاد توازن در اشتها و رفع مشکلات کم اشتهایی و پر اشتهایی .

ماساژ در منزل

Copyright ©ماساژ در منزل