favayed-masaj-sorat

چرا ماساژ آرامبخش است؟

زماني که استرس داريم دردهايمان تشديد مي‌شوند و البته درد هم به نوبه خود استرس‌زاست، بنابراين براي رهايي از اين چرخه آسيب‌زا بايد فکري کرد چراکه هيچ انساني نمي‌‌تواند مدت زمان طولاني در وضعيت استرس شديد دوام بياورد و سلامتش به خطر مي‌افتد. هنگام استرس ضربان قلب افزايش پيدا مي‌کند.

Massage, horizontal

به عبارت علمي‌تر، هنگام استرس عصب سمپاتيک فعال و آدرنالين در بدن ترشح مي‌شود در نتيجه ترشح آدرنالين، بدن دنبال راهي براي نجات از موقعيت استرس‌زاست (در اين هنگام است که فرار مي‌کنيم، مخفي مي‌شويم و…) و ضربان قلب افزايش پيدا مي‌کند اما بدن نمي‌‌تواند براي زمان طولاني در اين وضعيت بماند و بايد براي از بين بردن استرس کاري انجام بدهد.
در اين زمان است که اعصاب پاراسمپاتيک به کمک جسم مي‌آيند و با فعاليت آن به آرامش مي‌رسيم.
يکي از روش‌هايي که مي‌تواند به ما کمک کند تا به آرامش برسيم استفاده از ماساژدرماني است.

همچنين هنگام ماساژ دوپامين بيشتري در مغز ترشح مي‌شود و بيش از هميشه احساس شادي و لذت خواهيم داشت.

ماساژ در منزل

Massage

بهبود تنگی کانال نخاعی با ماساژ

افراد مبتلا به تنگی کانال نخاعی که یک بیماری شایع در ایران است و بیشتر بیماران برای درمان آن دست به دامن جراحی می شوند، با کمک تکنیک های یومی هو تراپی در کنار تکنیک های ماساژدرمانی، تکنیک های کایروپرکتیک و تکنیک های شیاتسو قابل درمان و بهبود است. این بیماری امروزه در سراسر جهان توسط درمانگران یومی هوتراپی درمان می شود بدون آن که بیمار نیازی به عمل جراحی داشته باشد البته گاهی شرایطی در بدن وجود دارد که امکان درمان با یومی هوتراپی برای بیمار میسر نیست. در این حالت بیمار باید حتما به متخصص مربوطه مراجعه کرده و شیوه های دیگر درمان را تجربه کند

ماساژ در منزل

masazh gardan

روش های ماساژ گردن

عوامل ایجاد اختلال در گردن به سردردهای تنشی و گرفتگی قسمت های فوقانی بدن می تواند به گردن مربوط باشدکه این امر می تواند به علت وضعیت بد ایستادن و قرار گرفتن یا وضعیت نامناسب در هنگام خواب ایجاد شود. ماساژ گردن می تواند موجب شل شدن آنها و کاهش گرفتگی و فشار در این عضلات شود. از این مراحل استفاده کنید تا روش های ماساژ گردن را یاد بگیرید.بهترین روش ماساژ پا و گردن را مطالعه نمایید.

شست تان را بر روی شانه به صورت چرخشی حرکت دهید. در حین ماساژ کمی فشار دهید.

masazh gardan

دستتان را مطابق شکل بر روی شانه ها قرار داده (در نزدیکی ستون فقرات) و از سمت داخل شانه ها به سمت بیرون حرکت دهید

ماساژ شانه ها با انگشتان شست به سمت بالا و پایین را ادامه دهید
حتما در حین ماساژ از فرد بپرسید که آیا فشار در حین ماساژ مناسب است که بیش از حد محکم یا نرم نباشد

مطابق شکل انگشتان دستتان را به طور هماهنگ بر روی شانه ها قرار دهید و با ریتم یکنواخت عضلات پشت شانه را کمی گرفته و فشار دهید
خیلی آهسته و آرام نباید باشد فقط ریتم آرام بخشی داشته باشد

به آرامی به سمت بالای گردن و پشت سر ماساژ را ادامه دهید
میزان فشار را دقت کنید و بدون شناخت از بافت و عضله ماساژ را انجام ندهید

ماساژ در منزل

massage_at_home

ماساژ برای بهبود آلرژی فصلی

ابتدا با دو انگشت شست و نشانه دست چپ بند اول انگشت شست راست خود را و همچنین سر انگشت را فشار دهید و به پایین انگشت حرکت کنید

و این کار را برای تمام انگشتان انجام میدهیم
همچنان میتوانیم از انشگت میانی هم برای فشار دادن استفاده کنیمmasazh-darmani

سپس با نوک انگشتان ، نرمی سر انگشت شست خود را فشار دهید و این کار برای سایر انگشتان ادامه دهید

گام بعدی
به گوشت ما بین انگشتان رفته و این قسمت را یکی یکی ماساژ و فشار دهید

بعد از انجام این کار برای ماهیچه بین انگشت شست و نشانه با مالش ماهیچه به بالا(بسمت ساعد) حرکت کنید و این کار را برای بین انگشتان دو تا سه بار تکرار کنید
مانند فیلم

در دقیقه ۲ و ۴۵ ثانیه
کف دست را  ماساژ دهید.

ماساژ در منزل

masazh-gardan-1

ماساژ گردن

ماساژ گردن

درد های گردن امروزه به خاطر شیوه زندگی ماشینی بسیار رایج هستند در این مقاله می خواهیم روش صحیح ماساژ گردن را توضیح دهیم که به شما کمک می کند به عضلات گردن خود آرامش و انعطاف پذیری بیشتری هدیه کنید.بهترین روش ماساژ پا و گردن

ابتدا باید کمی روغن ماساژ یا لوشن تهیه کنید. این فن بسیار ساده است و احساس فوق العاده ای به شما می دهد. فقط باید مطمئن شوید که فشار زیادی به گردن کسی که او را ماساژ می دهید وارد نمی کنید. چون در محلی که ماساژ می دهید یک شریان اصلی تغذیه کننده مغز وجود دارد اگر فشار زیادی وارد کنید و جریان خون را مختل نمایید ممکن است برای فرد مشکلاتی بوجود آورید.

خوب پس از اینکه دستان خود را با روغن ماساژ چرب کردید از بالای گردن محلی که عضلات پشت گردن به سر متصل می شوند به صورت دایره ای ماساژ را شروع کنید

این کار را به آرامی انجام دهید و کم کم همینطور که به صورت دایره هایی کوچک ماساژ می دهید دست خود را از بالا به پایین به سمت شانه ها بکشید

ماساژ گردن

ماساژ گردن

این عمل را تا شانه ها ادامه دهید.
حال مسیری را که به صورت دایره ای ماساژ داده اید با فشار کمی از بالا به پایین بکشید.
این کار را چندین بار و در مسیر های مختلف تکرار کنید
حال سر را به سمت جلو خم کنید درست مانند شکل تا کشش در عضلات گردن حس شود اکنون انگشتان خود را در محل اتصال عضلات گردن به سر قرار دهید و فشار دهید چند ثانیه انگشتان خود را در این محل نگه دارید و سپس انگشتان خود را با همان فشار به سمت پایین بکشید. آنقدر انگشتان را فشار دهید که هیچ دردی نداشته باشد. این کار را می توانید در منزل تمرین کنید کار ساده ای است و به آرامش عضلات گردن شما کمک می کند
masazh darmani

برای شروع یک ماساژ خوب چه باید کرد؟

تخت را آماده کنید. بالش یا کوسنی در جایی که قفسه ی سینه قرار می گیرد بگذارید.

اگر از تخت مخصوص ماساژ استفاده نمی کنید، تشک نرمی را روی میز پهن کنید. تشک های مسافرتی می تواند بهترین گزینه برای ماساژ باشد.

ملحفه ای روی تشک پهن کنید تا اگر روغن اضافی روی آن چکید، تشک کثیف نشود.

اتاق را آماده کنید. مطمئن شوید که گرمای اتاق مطلوب است زیرا اتاق سرد باعث می شود عضلات شخص منقبض شود و موجب سخت شدن ماساژ می شود.otagh-masazh

از موسیقی بی کلام و ملایم استفاده کنید مانند آهنگ کلاسیک. موسیقی کمک می کند تا شخص به نهایت آرامش برسد. موسیقی هایی با ریتم تند و کوبنده مسلماً موثر نیست. صدای موزیک را نیز زیاد نکنید.

نور اتاق را کم کنید. نور اتاق نباید درخشش زیادی داشته باشد و چشم را بزند. می توانید از تعداد لامپ های روشن کم کنید و به جای آن شمع های معطر روشن کنید. به یاد داشته باشید که هدف، رسیدن به آرامش است.

از شخص تقاضا کنید دمر بخوابد طوری که چهره ی او به سمت پایین باشد. بالش کوتاهی زیر قفسه سینه او قرار دهید.

حوله ای را تا بزنید و زیر پیشانی فرد قرار دهید تا مهره گردن او صاف قرار بگیرد.

حوله ی دیگری را تا بزنید و زیر قوزک پا بگذارید. این کار کمک می کند تا کمر شخص پایین قرار بگیرد.

حوله ی دور بدن شخص را باز کنید تا کمر را بتوانید لمس کنید.

در صورتی که شخص شلوار به پا دارد، حوله ی دیگری روی آن بیندازید و لبه ی بالای آن را داخل کمر شلوار قرار دهید تا در صورت ریختن روغن، شلوار او لکه دار نشود.
ماساژ در منزل

the-effect-of-massage-and-its-benefits-on-different-parts-of-the-body-2

ماساژ کف دست

اگر از راز هجده و هشتاد و يکي که کف دست همه ما نوشته شده است باخبر باشيم باید بدانيم از مچ دست تا نوک انگشتان هر ده دست با عملکرد يکي از اندام هاي بدن مرتبط است.

کف هر دو دست را به سمت خودتان برگردانيد با ماساژ نوک چهار انگشت سر، مغز و سينوس ها عملکرد بهتري خواهند داشت.با ماساژ نوک انگشتان دست عملکرد غده هيپوتالاموس مغز و غده صنوبري نيز بهتر خواهد شد.

the-effect-of-massage-and-its-benefits-on-different-parts-of-the-body-2

ماساژ کف دست

برجستگي پايين شست دست، حد فاصل انتهاي شست تا سر مچ همگي محل استقرار اعصاب مرتبط بين ستون فقرات و کف دست است.بنابراين با ماساژ اين بخش مشکلات ستون فقرات تا حد زيادي برطرف خواهد شد.

در همان حالتي که دست هايتان را مقابل صورتتان گرفته ايد به دست راستتان نگاه کنيد در سمت چپ دست راست برجستگي کوچکي زير بند آخر مي بينيد که با ماساژ اين بخش مي توانيد به مشکلات کبدي کمک کنيد

ماساژ در منزل

favayed masaj

چگونه ماساژ به گردش خون کمک میکند؟

چگونه ماساژ به گردش خون کمک می‌کند؟

با ایجاد فشاری موثر در بافت‌های مختلف و نیز اندام‌ها، باعث می‌شود تا جریان خون بهبود یابد.

با رها کردن و آزاد‌سازی نقاطی که روی آن‌ها فشار وارد می‌شود، خون غنی شده و اکسیژنه شده، بر روی نواحی متراکم‌تر پخش و پاشیده شود.

با کار روی عضلات، اسید لاکتیک و ضایعات کربنیک اسید بهتر پراکنده می‌شوند که موقع فعالیت و ورزش در عضلات جمع و وارد گردش سیستم لمفاتیک می‌گردند. masazh kamar

با از میان برداشتن این مواد زائد از عضلات و پراکندن‌شان در یک سیستم لمفاتیک متحرک، از به وجود آمدن درد و کوفتگی و خستگی در بدن جلوگیری می‌شود.
از آن‌جایی که سیستم لمفاتیک به شکلی کاملاً سطحی زیر پوست در جریان است، تکنیک‌های مشخص و خاصی از ماساژ گسترش یافته‌اند و پیشرفت کرده‌اند که باعث جریان یافتن بهتر آن و در نتیجه بهبود از میان برداشتن مایعات لمفاتیک می‌شود.

بهبود از میان برداشتن مایع لمفاتیک هم باعث افزایش دفع زائدات متابولیک و هم کاهش تورم پا و انباشت خون در رگ پا می‌شود. این مساله بدین معنا نیز هست که ظاهر سلولیت بهتر شده و به پیشگیری از تراکم خون در رگ‌های پا کمک می‌کند.

بهتر شدن گردش لنفاتیک باعث فشار کمتر بر روی گیرنده‌های شریانی فشار خون می‌شود و بدین ترتیب باعث می‌شود که فشار خون پایین بماند و از به وجود آمدن فشار غیرضروری بر روی سیستم قلبی عروقی بدن جلوگیری ‌کند.
از این لحاظ، پوست بدن هم سود و منفعت می‌بیند و می‌تواند وضعیت بهتری داشته باشد.

Man getting relaxing massage in spa.

Man getting relaxing massage in spa.

این بهبود شامل کمک به بهتر شدن عملکرد کلی سلولی و افزایش تولید سبوم‌های (Sebum) تغذیه کننده‌ پوست می‌شود. سبوم‌ها مثل کرم‌ها و روان‌کننده‌های طبیعی پوست ما هستند! آن‌ها پوست را با محافظت، خنک کردن، آرام نگه‌داشتن و نگه‌داری و مواظبت از آن، جوان‌تر حفظ می‌کنند

ماساژ در منزل

masazh pa

قبل از خواب پاهاي خود را ماساژ دهيد

قبل از خواب پاهاي خود را ماساژ دهيد
 ماساژ دادن سوخت و ساز بدن را بهبود مي‌بخشد، باعث ترشح عرق شده و چربي بدن را پايين مي‌آورد، جريان گردش خون را بهتر كرده و سرعت جريان خود را در ميان بافت‌هاي بدن افزايش مي‌دهد.
انجام اين كار براي پوست بسيار مفيد است چرا كه باعث مي‌شود تا پوستي سالم و زيبا داشته باشيد و جوان‌تر به نظر برسيد.
با اين كار اسيدهايي كه باعث گرفتگي عضلات مي‌شوند از بين مي‌روند. يكي ديگر از فايده ماساژ دادن هضم بهتر مواد غذايي و شل كردن عضلات بدن است.
با ماساژ دادن و ايجاد فشار بر نقاط خاصي از پاها، بسياري از بيماري‌هايتان درمان شده و وضعيت ساير اندام‌هاي بدن نيز بهبود مي‌يابند.
كارشناسان اين امر توصيه مي‌كنند كه هر شب قبل از خواب پاهايتان را به مدت ۱۰ الي ۱۵ دقيقه ماساژ دهيد و نتيجه مثبت اين كار را ببينيد.
متخصصان مي‌گويند ماساژ دادن نوعي درمان است كه بايد مورد توجه باشد. انتهاي بسياري از عصب‌ها در كف پاهايتان قرار گرفته‌اند كه با ساير اعضاي بدن مرتبط هستند.
متخصصان مي‌گويند پاها نقشه‌اي از كل بدن هستند و وقتي آنها را ماساژ مي‌دهيم، تك‌تك اعضاي بدن تحريك مي شوند.
به همين علت است كه پاها نقش بسيار مهمي در دستگاه عصبي دارند.
پس بنا بر توصيه متخصصان هر شب قبل از خواب با انگشت شست تمام نقاط كف پاي خود را به مدت چند ثانيه محكم فشار دهيد
Aroma Therapy

نکات مهم قبل از ماساژ درمانی

لطفا قبل از ماساژ درمانی بخوانید:

ماساژدرمانی یک روش موثر برای درمان بسیاری از بیماری ها و تسکین دردهاست.

کمک به درمان بعضی از بیماری‌ها با روش ماساژ که به آن ماساژ پزشکی یا ماساژ درمانی گفته می‌شود، با روش‌های معمولی و ساده که به منظور آرامش افراد استفاده می‌شود، متفاوت است.

این روش، امروزه به عنوان یکی از شاخه‌های طب مکمل برای درمان برخی بیماری‌ها، طرفداران زیادی دارد.masazh-darmani

روش‌های ساده ماساژ که در مراکز غیرپزشکی به منظور آرامش مراجعان انجام می‌شود نیز می‌تواند دارای فواید پزشکی باشد، اما نباید این نوع ماساژ را با ماساژ پزشکی که هدف آن درمان بیماری است، اشتباه گرفت!

درمانگران فیزیوتراپی و کایروپرکتیک نیز از بعضی تکنیک‌های ماساژ استفاده می‌کنند.

یکی از شاخه‌های تخصصی ماساژ پزشکی، توینا (Tuina) نام دارد که بر اساس تکنیک‌های فشار، کشش، حرکت مفاصل و تحریک نقاط خاص طب سوزنی در بدن و بر اساس فلسفه طب چینی است.

ماساژ در منزل

Copyright ©ماساژ در منزل